新冠肺炎流行期間，我們除了盡量避免接觸病源外，養(yǎng)成良好合理的飲食習(xí)慣，增強(qiáng)身體免疫力同樣至關(guān)重要。具體應(yīng)該怎么做呢？跟著小編一起來看一下吧。
1、食物多樣，谷類為主。
每天的膳食應(yīng)有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物，注意選擇全谷類、雜豆類和薯類。
2、多吃蔬果、奶類、大豆。
做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。吃各種各樣的奶及其制品，特別是酸奶，相當(dāng)于每天液態(tài)奶300克。經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果。
3、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。
魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。堅(jiān)決杜絕食用野生動(dòng)物。
4、少鹽少油，控糖限酒。
清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品。足量飲水，成年人每天7-8杯（1500-1700毫升），提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。
5、吃動(dòng)平衡，健康體重。
在家也要天天運(yùn)動(dòng)、保持健康體重。食不過量，不暴飲暴食，控制總能量攝入，保持能量平衡。減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來動(dòng)一動(dòng)。
6、杜絕浪費(fèi)，興新食尚。
珍惜食物，按需備餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調(diào)方式。食物制備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。學(xué)會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，合理選擇食品。
守望相助，共戰(zhàn)疫情；合理膳食，關(guān)愛健康。2020，昌建與您，攜手同行，共渡難關(guān)！武漢必勝！中國必勝！
（內(nèi)容源于：國家衛(wèi)生健康委）
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